Con l’arrivo dell’inverno, il nostro sistema immunitario è messo alla prova.
Per questo motivo, è fondamentale difenderlo e supportarlo con uno stile di vita sano ed un regime alimentare adeguato che permettano di agire rapidamente contro eventuali agenti infettivi.
Ma quali sono le strategie più corrette per farlo?
Come abbiamo già detto, è fondamentale assumere una dieta equilibrata e fare attività fisica in maniera regolare.
A questi consigli di base, ne vanno sicuramente aggiunti due.
Il primo è quello di dormire regolarmente perché 8 ore di sonno sono fondamentali nel contribuire all’efficacia ed all’efficienza del sistema immunitario.
Il secondo riguarda il fumo e gli alcolici.
Il fumo e gli alcolici (quest’ultimi se assunti in maniera sconsiderata) hanno la capacità di infiammare il sistema immunitario sottoponendolo ad un forte stress, soprattutto se assunti con regolarità.
Per quanto riguarda invece gli alimenti, tra i cibi consigliati, c’è il cacao che stimola le molecole coinvolte nelle risposte immunitarie ed i probiotici che invece hanno un potere anti-infiammatorio.
Se da questo punto di vista, necessiti di maggiori informazioni e di un appuntamento, all’Energy Center Villaggio Amico è presente un biologo-nutrizionista che ti potrà assistere.
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