Tutti i corsi

Tutti i corsi palestra Energy Center:

GINNASTICA DOLCE

Questa attività propone circuiti di lavoro di rinforzamento muscolare mirati. Gli esercizi proposti permettono di tonificare e rinforzare i muscoli senza traumatizzare le articolazioni. E’ ideale per le persone anziane o con dolori articolari che vogliono mantenersi in forma.

PERSONAL TRAINING

È una proposta di allenamento efficace e funzionale che, attraverso il supporto esclusivo di un Personal Trainer consente ad ogni persona di stabilire e perseguire in modo attivo e valido i propri obiettivi. La presenza di un operatore specializzato in sala garantisce:

• motivazione durante gli allenamenti
• il raggiungimento dei propri obiettivi di benessere e forma fisica con allenamenti mirati
• l’ottimizzazione del proprio lavoro utilizzando attrezzature specifiche consigliate
• il controllo dei risultati ottenuti e la verifica del raggiungimento degli obiettivi programmandone di nuovi.

NORDIC WALKING

Il Nordic Walking è un’attività sportiva sana e naturale che offre la possibilità a tutti di mantenersi in forma e di fare attività fisica all’aria aperta, tra la natura e in compagnia, può essere praticata ovunque e in diversi periodi dell’anno.

REHAB TRAINING

Attività terrestre a corpo libero a basso impatto, funzionale per il recupero della propriocezione, della mobilità e dell’ascolto corporeo. Ideale per chiunque voglia migliorare le proprie capacità coordinative, l’equilibrio e indicata come pre e post operatorio.

ZUMBA

Zumba è un corso di danza-fitness dinamico, efficace e divertente. Sulle note di ritmi latini si combinano passi semplici di danza latino-americana a movimenti che coinvolgono aree specifiche del nostro corpo come gambe, glutei, addominali, braccia, nonché il muscolo più importante: il cuore. Zumba offre quindi un allenamento equilibrato in grado di garantire benefici sia cardiocircolatori che di tonificazione muscolare. Ma non solo… Zumba ci permette di fare il pieno di energia, di gioia e allegria, di mettere in stand-by i pensieri, di concederci un momento di puro benessere e cura verso noi stessi.

CIRCUIT TRAINING

Il  Circuit Training è una modalità di allenamento che prevede l’esecuzione di una serie di esercizi eseguiti in successione. Gli obiettivi di un allenamento o di un programma basato sul Circuit Training possono essere molteplici e vanno dall’allenamento sport specifico, al condizionamento generale fino al dimagrimento. È ideale per ottenere benefici nei termini di aumento della massa magra, diminuzione del grasso corporeo in eccesso e miglioramento dell’efficienza aerobica e di resistenza di forza.

ENERGY TRAINING

L’energy training è un mix di allenamento tra esercizi di tonificazione e potenziamento muscolare (di gag, total body e pump), da svolgere a terra a corpo libero o con pesi ed esercizi cardio con utilizzo di macchinari o a corpo libero. Tale proposta di lavoro terrestre prevede un’alternanza tra le due tipologie di esercizi per creare un allenamento intenso e completo.

PILATES

È un tipo di attività che stimola la mente, il corpo e la respirazione con l’obiettivo di migliorare la propria muscolatura profonda controllando attentamente la propria postura ed il bilanciamento del corpo e della colonna vertebrale.

GINNASTICA ANTALGICA

È un tipo di percorso che corregge gli errori di postura che con il tempo si sono trasformati in scoliosi, ipercifosi, iperlordosi, dismetria degli arti, cervicalgie ed altri disturbi. Il tutto viene svolto attraverso esercizi specifici per la mobilità articolare, lo stretching, l’ascolto del corpo, la respirazione ed il rinforzo muscolare.

YOGA DOLCE

Yoga dolce è il nuovo corso di Yoga in programma da settembre 2020 presso la palestra Energy Center Villaggio Amico. Lo yoga è una auto disciplina che può essere praticata a tutte le età per il semplice motivo che non non esige il raggiungimento di un successo atletico. Questa attività richiede pratica di unione “corpo e mente” attraverso le posizioni yoga, il controllo del respiro e la meditazione. Ha come obiettivo l’equilibrio e l’armonia della persona nella sua completezza. Fin dal suo primo approccio ciascun individuo non dovrà mirare al raggiungimento della posizione perfetta o alla soddisfazione della fatica fisica, ma il suo traguardo alla fine della pratica sarà la consapevolezza del rilassamento del proprio corpo. La pratica coinvolgerà dagli arti agli organi interni attraverso una serie di movimenti fisici guidati dalle respirazioni e pratiche meditative.

Attrezzatura e abbigliamento:

• Tappetino
• Tuta o abbigliamento comodo
• Coperta e cuscino
• Calze antiscivolo

GINNASTICA ENERGY

Il nuovo corso in programma da settembre 2020 presso la palestra Energy Center Villaggio Amico. È un’attività che richiede movimenti continui e mirati in base agli obiettivi personali da raggiungere L’allenamento è basato su un coinvolgimento di tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche quali:

• postura
• forza
• resistenza muscolare
• elasticità muscolare ed osteo – legamentosa
• coordinazione neuro – muscolare
• equilibrio del peso corporeo

Questa attività è indicata anche per il recupero post parto.

CIRCUIT ADOLESCENTI

L’allenamento funzionale si basa sui gesti naturali dell’uomo e per questo si presta benissimo nell’età evolutiva perché si riesce a fare un lavoro che accompagna il ragazzo in tutto il suo sviluppo psico-motorio. Una buona educazione del movimento ha come scopo rendere le persone consapevoli dei miglioramenti non solo prestazionale, ma anche in salute e intelligenza. Per la crescita motoria e intellettiva dell’individuo è necessario proporre schemi motori sempre più complessi, che, inseriti in un allenamento a circuito permette di ampliare enormemente gli stessi senza noia ne distrazione.