Può avvenire che, durante la notte, a qualsiasi tipo di età, si sentano uno o più crampi che fanno svegliare di soprassalto.
Si tratta di disturbi veramente seccanti e fastidiosi, spasmi a livello muscolari che improvvisamente hanno la capacità di irrigidire il muscolo e che di solito colpiscono polpaccio e pianta del piede.
Ma quali sono le cause e come rimediare?
La causa principale del crampo notturno è sicuramente un regime alimentare non corretto.
Questo tipo di alimentazione sbagliata, consiste principalmente nel mangiare molti cibi grassi e nel non assumere abbastanza alimenti contenenti magnesio e potassio.
Un altro elemento che concorre alla costruzione del crampo, è la mancanza di un’idratazione corretta, ossia si beve poco e raramente.
A questi due elementi, concorre poi una postura errata sostenuta per tutta la giornata.
Trascorrere difatti troppe ore nella medesima posizione, soprattutto se la posizione che si assume è rigida, può inibire il corretto afflusso di sangue a polpacci e pianta del piede e scatenare il crampo notturno.
Perciò, un esercizio utile è sempre il cosiddetto stretching prima di addormentarsi oppure fare una camminata dopo cena o qualche minuto di cyclette.
Da questo punto di vista, se i crampi continuano, vi consigliamo di prendere un appuntamento con un fisioterapista, un dietologo ed un osteopata in grado di diagnosticare la condizione di stress muscolare e predisporre la riabilitazione.
All’Energy Center Villaggio Amico a Gerenzano, sono presenti tutte queste figure professionali, oltre ad una palestra, una piscina riabilitativa ed attrezzature all’avanguardia come Huber® 360.
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