Tra tutte le innumerevoli possibilità di attività fisica che possiamo svolgere, ce n’è una che non passa mai di moda e che ha un rendimento assicurato: il camminare.
Rispetto ad esempio all’attività in palestra, camminare all’aria aperta ha degli indubbi vantaggi, a partire dal fatto che non dobbiamo spendere denaro e che non abbiamo bisogno di uno specifico e impegnativo abbigliamento tecnico-sportivo.
Questa pratica, effettuata quotidianamente e a intensità moderata, come confermato dagli esperti, restituisce grandi risultati per la salute, sia a livello fisico che mentale.
Vediamoli ora un po’ più nel dettaglio, così da apprezzare i vantaggi del camminare e convincerci che è il momento giusto per alzarci dal divano e andare a fare due passi. O meglio, 10.000 passi, come raccomandato dagli stessi esperti.
Innanzitutto una passeggiata di mezz’ora al giorno a intensità moderata, ovvero a passo svelto, è il metodo migliore per perdere peso e stare in forma. In particolare, camminare aiuta a prevenire problemi articolatori, cardiaci e polmonari e inoltre accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete. A questi vantaggi è associato anche quello di rendere più forti ed efficaci le difese immunitarie. Studi dimostrano come il camminare diminuisca anche i rischi di cancro al seno e di infarti (grazie ad una maggiore efficienza del sistema circolatorio e maggiore ossigenazione del corpo).
Un altro aspetto positivo, questo più intuitivo, è quello della possibilità di tonificare i muscoli e ridurre la cellulite.
Ci sono poi benefici per la mente e l’anima. Camminare all’aria aperte, magari in mezzo alla natura, rende più riposati e sereni, allontana lo stress e migliora la creatività. Inoltre questa è un’attività che può essere fatta in compagnia e può favorire la socialità.
Per finire, una bella camminata è una (sana!) pillola per il buon umore e per liberarsi dai problemi, dagli impegni della giornata e dai pensieri negativi. Con essa recuperiamo così un po’ di spazio salutare e piacevole per noi stessi.
Da questo punto di vista, se hai bisogno dell’aiuto di un professionista per capire come e quanto fare sport a seconda della tua età, rivolgiti agli esperti di Energy Center Villaggio Amico a Gerenzano in Via Stazione 5 (telefono 02 9648 3579, mail info@villaggioamico.it).
Al Centro Energy Center Villaggio Amico troverai istruttori di palestra sportiva e riabilitativa oltre a fisioterapisti, ortopedici ed osteopati in grado di aiutarti in caso d’infortunio muscolare.
