In queste settimane molte aziende, in tutta italia, si sono necessariamente attrezzate per permettere ai propri dipendenti di lavorare da casa attraverso lo Smart Working.
In piena emergenza Coronavirus Covid-19 lo Smart Working è diventata la misura adottata da moltissime realtà italiane per cercare di ridurre al minimo le possibilità di contagio, lavorando da casa. Infatti, la parola d’ordine (e hashtag) di questi giorni è IO RESTO A CASA, pur proseguendo nella giornaliera attività lavorativa.
Non sappiamo ancora per quanto tempo andrà avanti la necessità di smartworking, e non possiamo escludere il fatto che la vostra azienda possa decidere di continuare a farne uso anche quando sarà finita l’emergenza Covid-19, per questo è importante porre attenzione all’ergonomia della vostra postazione di lavoro a casa.
E’ bene quindi scegliere, a casa come in ufficio, una postazione di lavoro comoda, ergonomica e seguire alcuni accorgimenti per una corretta postura davanti al computer, evitando il rischio di dolori muscolari e mal di schiena:
- lo sguardo deve essere leggermente rivolto verso il basso quando si visualizza lo schermo, quindi regolate l’angolazione del monitor tra i 5° e i 25° in modo da non visualizzare riflessi o bagliori;
- posizionate le mani sulla tastiera mantendo le braccia piegate all’altezza dei gomiti e distese in posizione orizzontale di fronte a se;
- mantenere i polsi in posizione neutra, anziché fletterti verso il basso o estenderli verso l’alto;
- tenere il mouse vicino alla tastiera ed alla stessa altezza. Un poggiapolsi imbottito può aiutare a ridurre la tensione sul polso;
- fare una breve pausa dal lavoro al computer e fare stretching ogni ora circa, in modo da allentare la tensione sulle gambe, le spalle e le braccia;
Per una corretta postura e per migliorare la mobilità articolare del rachide cervicale ti proponiamo 5 efficaci esercizi, eseguiti dal nostro fisioterapista, utili soprattutto per chi lavora da casa e passa molto tempo al computer.
