Sai che scrivere un diario alimentare è un ottimo modo per aiutarti a perdere peso più velocemente?
Un diario alimentare è un registro di ciò che consumi ogni giorno. Può aiutarti a modificare la tua dieta e a perdere peso. Puoi usarlo per migliorare la tua salute monitorando ciò che mangi e bevi. Infatti, scrivere il diario e tenere traccia di tutto quel che mangi può realmente aiutare te e il tuo medico a capire le tue abitudini alimentari.
Dovresti includere diverse informazioni nel tuo diario alimentare giornaliero come ad esempio:
1. Quanto: elenca la quantità di cibi e bevande che assumi ogni giorno.
2. Che cosa: annota il tipo di cibo e bevanda cercando di essere specifico. Non dimenticare di scrivere extra, come condimenti e fuori pasto.
3. Quando: tieni traccia dell’ora del giorno in cui mangi.
4. Dove: prendi nota di dove mangi. Se sei a casa, scrivi la stanza. Se sei fuori, scrivi il nome del ristorante o se sei in strada o in macchina.
5. Con chi: Se mangi da solo, scrivi “da solo”. Se sei con amici o familiari, elencali.
6. Attività: in questa colonna, elenca tutte le attività che fai mentre mangi.
7. Umore: dovresti anche includere come ti senti quando mangi. Il tuo umore può riguardare le tue abitudini alimentari e aiutarti a cambiarle.
Per avere successo, il tuo diario deve dire la verità. Non ottieni nulla dicendo bugie che non rispecchiano le tue effettive abitudini alimentari. Inoltre solo così diventerai veramente consapevole di quello che assumi ogni giorni e vederlo scritto può essere uno stimolo a fare meglio e a seguire un migliore regime alimentare e stile di vita sano.
