Hai problemi di capillari deboli e soffri di vene varicose?
Questi sono due disturbi piuttosto comuni, soprattutto tra le donne, e tendono a presentarsi maggiormente con l’età che avanza a causa della perdita delle naturali elasticità e dei livelli di infiammazione di vene e capillari.
Cosa non dovresti fare per evitare di indebolire ulteriormente i capillari?
- Evita gli alimenti che causano ritenzione idrica perché la ritenzione di liquidi aumenta la pressione sulle vene all’interno del corpo. Troppa pressione può infatti causare danni e un eccessivo deposito di sangue all’interno del capillare. Meglio quindi non abusare del sale ed evitare salumi e cibi preconfezionati.
- Evitare cibi che causano costipazione perché questo è un problema che stressa i capillari, soprattutto nella parte inferiore delle gambe dove le vene varicose hanno più probabilità di svilupparsi. Evitare di assumere troppo alcool e icibi salati che, oltre a causare disidratazione, sono anche responsabili di stitichezza intestinale.
- Mantieni sempre un giusto peso forma perché il sovrappeso questo fa sì che tutto il tuo corpo debba lavorare di più per svolgere le abituali funzioni organiche. Il peso eccessivo è un altro fattore che pone una pressione eccessiva sulle gambe e può contribuire alle vene varicose e a problematiche da capillari troppo deboli. Assicurati di evitare cibi fritti e sostituisci i grassi malsani con quelli più sani come l’avocado.
Quali cibi mangiare per rinforzare i capillari nelle gambe?
1. Semi di Chia
Alimenti ricchi di fibre come i semi di chia migliorano la salute cardiaca e supportano le funzioni digestive prevenendo l’aumento della pressione addominale e il gonfiore delle gambe.
2. More e mirtilli
Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti come i mirtilli e altri frutti di bosco aiutano a rafforzare i capillari, migliorare la salute delle arterie e combattere l’infiammazione. Le more contengono anche la rutina che è un antiossidante, antinfiammatorio, vasoprotettivo (protettivo dei vasi sanguigni) e un ottimo strumento di protezione contro i coaguli di sangue. È anche noto per aiutare a ridurre la permeabilità dei capillari e quindi il rischio di formare nuove vene varicose.
3. Barbabietole
La barbabietola contiene la betacianina che aiuta a ridurre i livelli di omocisteina, un amminoacido che può danneggiare i vasi sanguigni. Il succo di barbabietola è anche ricco di nitrati che aiutano a migliorare e sostenere naturalmente la circolazione sanguigna. Infatti i nitrati aprono i vasi sanguigni e permettono un maggiore flusso di ossigeno contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna.
Puoi assumere questi alimenti in molti modi nella tua dieta quotidiana; puoi usarli per fresche insalate o come ingredienti gustosi di frullati e centrifughe.
