Sai che puoi tonificare la zona alta del corpo con degli esercizi fisici per il decolletè?
Mantenersi in forma e avere un fisico tonico richiede un impegno costante e una particolare attenzione per tutte le zone del tuo corpo.
Se vuoi avere un décolleté rassodato e vuoi combattere il rilassamento dei tessuti, questi sono tre semplici esercizi che puoi fare anche a casa.
1. Plank e Allungamenti
Assumi una posizione a quattro piedi con mani allineate alle spalle, allunga quindi prima una gamba, poi l’altra puntando i piedi per arrivare in posizione di plank contraendo addome e glutei. Porta il bacino in alto e abbassa i talloni, lasciando libera la testa tra le braccia, Mantieni infine la posizione per circa otto o dieci respiri profondi.
2. Push Up a Ginocchia piegate
Partendo da una posizione di quadrupedia porta le mani al lato del petto puntando le dita davanti a te. Piedi sollevati e caviglie incrociate. Contrai addominali e glutei. Piega quindi i gomiti fino a avvicinare il petto a terra. Tendi successivamente le braccia per tornare in quadrupedia.
3. Ginocchia in alto e scioglimento muscoli
Posizione iniziale quadrupedia, mani a terra all’altezza delle spalle, ginocchia allineate alle gambe. La schiena deve essere allineata; quindi contrai l’addome. Mantieni il collo senza tensioni. Punta i piedi e solleva le ginocchia. Rimani in equilibrio sulle mezze punte senza incurvare le spalle. Mantieni infine la posizione per qualche secondo.
Questi esercizi sono ottimi se eseguiti all’aria aperta; l’esposizione alla luce solare infatti aumenta i tuoi livelli di Vitamina D e la salute dell’organismo. L’ideale sarebbe alternare questi esercizi a sessioni di nuoto e lunghe passeggiate.
