Migliorare la propria flessibilità consente di vivere il proprio corpo in maniera più armonica.
Una migliore flessibilità contrasta il mal di schiena oltre a stimolare la circolazione.
Da questo punta di vista esistono due tipologie di esercizi che coadiuvano la flessibilità oltre a mantenere il tuo corpo più in forma e più tonico.
Ecco i due esercizi principali.
- Distensioni delle braccia da seduta a terra
Una volta seduta a terra con le gambe allungate in avanti, dobbiamo ispirare portando le braccia verso l’alto e poi scendere giù flettendo il busto verso le ginocchia. ed allungando la colonna vertebrale.
Questa sequenza va ripetuta tre volte mantenendosi distesi per circa 30 secondi.
- Posizione dell’aratro da terra
In questo caso dobbiamo appoggiare le spalle a terra e sollevando il bacino, allungare le gambe all’indietro oltre la testa fino a toccare se possibile il terreno.
Anche questa sequenza va ripetuta per almeno 3 volte per circa 30-40 secondi.
Questi due esercizi fatti con costanza e dedizione, permettono alla schiena ed a tutto il corpo di mantenersi più flessibile rilassando sia la colonna vertebrale che l’intero nostro sistema nervoso.
