Ma è vero che fare sport in acqua fa bene alla salute o no?

Sì, allenarsi in acqua è un allenamento che fa bene e che aiuta a perdere peso rassodando i muscoli senza stressare le articolazioni.

Quando ti alleni immerso in acqua, gli esercizi che fai sono efficaci del 40% in più rispetto al training a terra.

Perchè?

Perché l’attrito in acqua è 12 volte superiore a quello dell’aria.

Che cosa significa questo?

Il tuo allenamento ti permette di tonificarti meglio e più velocemente ma anche di dimagrire di più dal momento che bruci più calorie rispetto ad allenamento simile non in acqua.

Quali sono perciò i vantaggi di allenarsi in acqua?

1. Puoi farlo anche se sei in sovrappeso senza rischiare di danneggiare le articolazioni

2. Contrasti meglio la cellulite grazie al maggiore scambio di liquidi

3. Sviluppi in modo armonioso la muscolatura

Sai poi che l’allenamento in immersione fa bene anche al cuore?

Il sistema cardiocircolatorio infatti, lavora in modo più efficiente e mantiene una frequenza di battiti più bassa. Inoltre la pressione dell’acqua ha un effetto detox e facilita il ritorno venoso aumentando la resistenza e la capacità di recupero.

Per tornare in forma con il training acquatico basta fare esercizi per 30 minuti tre volte a settimana includendo almeno cinque minuti di camminata semplice con l’acqua ai polpacci, poi alle cosce e infine all’ombelico.

Chi si allena al mare, avrà inoltre i benefici dell’acqua salata e della sua azione battericida e antinfiammatoria.