Come dimagrire allenandosi saltellando

Vuoi allenarti in modo intenso e divertente migliorando il tuo metabolismo?

L’allenamento con i salti è un training perfetto anche per chi non ha molto tempo per allenarsi ma vuole dimagrire o mantenersi in forma e in salute.

Il training con i saltelli funziona davvero?

Si perché coinvolge i muscoli in modi differenti rispetto ad altri modelli di allenamento e stimola il metabolismo grazie al mantenimento dell’alta frequenza cardiaca.

I personal trainer consigliano dei workout veloci da fare 3-4 volte a settimana dopo un riscaldamento di dieci minuti di camminata veloce.

Come si salta?

L’importante è mantenere le ginocchia morbide e leggermente flesse durante l’atterraggio in modo da attutire l’impatto e non danneggiare le ginocchia.

Questi sono 3 esercizi semplici e veloci che puoi fare per il tuo allenamento con i saltelli:

1. Jumping Jack: partire con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, divaricare le gambe con un saltello mentre si aprono le braccia portandole in alto sopra la testa. E’ un esercizio ottimo per mettere in moto il metabolismo.

2. Con il ginocchio sollevato: avanzare saltellando su un piede mentre l’altro sfiora il pavimento e portare il ginocchio fino alla linea dei fianchi. Esercizio ideale per migliorare la coordinazione e la resistenza.

3. A zig zag: procedere con balzi a slalom alternando la gamba che spinge coordinando il salto con l’oscillazione delle braccia. E’ un ottimo esercizio per rafforzare le gambe.

Gli allenamenti con i salti sono un modo divertente e diverso per dimagrire e fare attività fisica senza perdere troppo tempo.