Cosa mangiare a colazione per sentirsi in forma

La colazione è sicuramente uno dei pasti più importanti perché il nostro corpo, al mattino, necessita di una quota di energia molto elevata.

Ma allora cosa mangiare per ottenere questo effetto senza sentirsi troppo pieni?

Ecco alcuni cibi in grado di aiutarti:

1. Biscotti secchi
I biscotti secchi forniscono più amido e meno lipidi e quindi creano energia migliorando allo stesso tempo la digeribilità del latte dove vengono inzuppati.

Mi raccomando: è importante che siano privi di conservanti, aromatizzanti e coloranti artificiali.

2. Fette biscottate integrali
Le fette biscottate forniscono circa 400 calorie e sono estremamente sazianti. Tra le fette biscottate è preferibile scegliere quelle integrali perché, essendo ricche di fibre, consentono di rallentare l’assorbimento di grassi e di zuccheri e quindi mantengono una sensazione di sazietà.

3. Il Muesli con frutta secca
Il Muesli con frutta secca contiene molti acidi grassi polinsaturi, oltre alle fibre e all’amido. Questi elementi chimici creano energia e ti mantengono in forma.

E’ fondamentale però che non siano presenti dei conservanti come l’anidride solforosa perché altrimenti possono sviluppare le aflatossine che causano il mal di testa.

4. I Corn Flakes
I corn flakes con cereali integrali sono ottimi perché aiutano l’intestino e rilasciano energia nell’organismo.

Sempre meglio non scegliere però quelli salati o quelli troppo zuccherosi perché possono far crescere l’indice glicemico.