I Migliori Esercizi di Stretching dopo una camminata

Hai camminato veloce in modo da stimolare la massa grassa, sei stanca, esausta, ed hai entrambe le gambe affaticate.

Cose devi fare?

Naturalmente lo stretching perché questo tipo di attività è in grado di rilassare la muscolatura.

Lo stretching è una serie di allungamenti che, se svolti in maniera corretta, aiutano la distensione delle fibre muscolari e facilitano quello che è il ripristino dei parametri fisiologici naturali.

Ma quali sono gli esercizi più specifici ed utili da fare dopo una camminata?

1. Decontrazione dell’interno coscia

In questo caso devi accovacciarci su una gamba lasciando l’altra distesa dietro e con il ginocchio appoggiato a terra. Fatto questo avvertirai una tensione all’inguine che non dovrai prolungare troppo (non più di 30 secondi per tre sessioni).

2. Allungamento del polpaccio

In questo caso hai bisogno di rilassare i muscoli del polpaccio in maniera dolce. Per farlo basta posizionare (per circa 30 secondi ed in due sessioni) i piedi su di un gradino, a gambe unite, mentre appoggi sull’avampiede lasciando libero il tallone.

3. Flessioni del busto.

In questo caso, per stimolare il rilassamento delle fibre muscolari, basterà mettersi in posizione eretta con le braccia lungo i fianchi e le gambe distese. A questo punto dovrao scendere per quanto puoi per poi mantenere la posizione per tre respirazioni totali.

Recapitolando: 

Quali sono gli esercizi di stretching da fare dopo una camminata?

Decontrazione dell’interno coscia, allungamento dei polpacci e flessioni del busto.