Ti è mai capitato di soffrire di fastidiosi dolori al polso ed intorpidimento alle dita dopo tante ore di utilizzo del mouse del computer?
Infatti, un utilizzo scorretto del mouse ed una postura malsana, possono causare dolori diffusi al polso ed addirittura la sindrome del tunnel carpale a causa della compressione del nervo mediano del polso.
Di seguito alcuni consigli per ridurre il rischio di dolori al polso:
1. Quando lavori con una tastiera o con un mouse, mantieni i polsi in posizione neutra, anziché fletterti verso il basso o estenderli verso l’alto.
2. Fai una pausa dal lavoro al computer e fai stretching ogni ora. Tra queste pause, fanne di più brevi per appoggiare le mani, con i palmi delle mani in grembo o su un poggiapolsi.
3. Tieni tutti gli oggetti di cui potresti aver bisogno – documenti, telefono, tastiera, mouse e materiali di consumo – a breve distanza per evitare posture scomode.
4. Posiziona il monitor del computer direttamente di fronte a te, a una distanza di sicurezza.
5. Considera di posizionare la tastiera in modo da consentire agli avambracci di rimanere paralleli al pavimento, con i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi. I polsi dovrebbero formare una linea retta con gli avambracci.
6. Tieni il mouse vicino alla tastiera ed alla stessa altezza. Un poggiapolsi imbottito poi, può aiutare a ridurre la tensione.
Infine, se ti capita di soffrire spesso di dolori o di essere a rischio di tunnel carpale, allora usa un computer con trackpad al posto del mouse.
