Mangiare Banane fa ingrassare oppure no?

Quando fai una dieta ipocalorica, si tende a non mangiare alimenti che contengono molte calorie.

La banana ne contiene molte ed allora fa ingrassare oppure no?

Dobbiamo dire, prima di tutto, che, in caso di dieta ipocalorica, eliminare la banana è un errore.

Questo perché, è vero che la banana contiene molte calorie a differenza di altri frutti, ma è vero anche che la banana contiene molte fibre che possono rallentare il rilascio degli zuccheri nel sangue.

I carboidrati che rilascia sono poi a lento rilascio e questo tipo di frutto è anche un valido supporto per il sistema immunitario perché contiene vitamina C oltre a molti sali minerali come il magnesio, il fosforo ed il potassio.

La banana poi, crea un immediato effetto sazietà e quindi contribuisce a far mangiare di meno perché rallenta lo svuotamento gastrico.

La banana infine, se mangiata la sera, può aiutare a dormire bene perché stimola la produzione di serotonina e regola naturalmente il ciclo sonno-veglia.