Crampi ai Muscoli: come avvengono e come farli passare

I crampi, quelle fitte improvvise a piedi, cosce e polpacci, che sembrano non finire mai, spesso avvengono quando si fa attività fisica prolungata oppure mentre si riposa di notte.

Le cause, oltre ad un affaticamento del muscolo, possono essere la disidratazione e la perdita dei sali minerali necessari al corretto funzionamento della muscolatura.

I crampi spesso, sono anche la semplice conseguenza di una carenza elevata di magnesio o di potassio che avviene soprattutto in caso di allenamenti intensi ed in ambienti umidi.

In altri casi, invece, il crampo nasce semplicemente perché si mantiene una posizione scorretta del muscolo per molto tempo.

Ma quali sono i rimedi?

Ecco i principali:

1. Distendi il muscolo tramite stretching
Quando vi colpisce un crampo all’improvviso, è fondamentale distendere il muscolo che vi fa male, perché la distensione riduce la contrazione che è stata l’origine del crampo

2. Sali Minerali
L’assunzione di sali minerali, come ad esempio mangiarsi una banana, reintegra quelli mancanti

3. Tisane di Passiflora, Ortica od Equiseto
Questi tre tipi di piante contengono molti sali minerali ed allo stesso tempo agiscono in fase di rilassamento del muscolo

4. Oli Essenziali
Gli oli essenziali hanno un doppio effetto sul muscolo. Dal un lato migliorano la circolazione. Dall’altro donano un effetto calmante.
I migliori sono quelli allo zenzero, alla lavanda ed al rosmarino

5. Impacchi di malva
Gli impacchi con infuso di malva, possiedono un effetto antinfiammatorio ed aiutano il muscolo a distendersi.