Come prevenire un crampo ai Muscoli

I crampi improvvisi ai muscoli spesso, sono il risultato di una disidratazione, di un allenamento intenso, oppure di una postura non corretta e prolungata.

Ma c’è un modo per prevenirli?

La risposta è si; ci sono diversi modi.

Elenchiamoli uno ad uno:

1. Bere molta acqua
Abbiamo detto che una causa dei crampi è la disidratazione. Per questo motivo, il modo più semplice di prevenirli è quello di bere almeno un paio di litri di acqua al giorno, soprattutto in estate.

2. Riscaldarsi bene prima di ogni allenamento e fare stretching dopo
Se ti appresti a fare un allenamento pesante, è fondamentale iniziare con un riscaldamento dei muscoli perché così eviterai microlesioni ed aiuterai la muscolatura.

Ricorda sempre, che alla fine di ogni allenamento, è fondamentale defaticare il muscolo attraverso lo stretching.

3. Mangiare cibi ricchi di sali minerali
Frutta secca, banane, rucola, spinaci ed in generale tutta la verdura a foglia verde, sono tutti cibi che contengono moltissimi sali minerali. Un muscolo ricco di sali minerali subisce un crampo meno facilmente.

4. Infine Smetti di fumare
Il fumo annienta il tuo organismo ed è stato provato scientificamente che sottrae vitamine e sali minerali dal corpo, agendo come un vero e proprio propulsore per i crampi.