Soffri di dolori alla cervicale e stai cercando degli esercizi semplici per risolverla od almeno contrastarla?
Allora ecco qui di seguito una serie di movimenti particolarmente utili per inibire la cervicale.
Queste tecniche si possono riassumere in stretching e movimenti per rendere il collo più mobile.
Eccone alcuni:
1. Inclinare piano piano la testa prima verso destra e poi verso sinistra aiutandosi se possibile con la mano e cercando di raggiungere l’ampiezza maggiore possibile.
2. Allungare lentamente la testa verso l’alto per circa 20 secondi e per tre serie.
3. Girare la testa in entrambi i sensi, orario ed antiorario, sempre tutto lentamente e senza rischiare di farsi male
4. Inclinare il collo in avanti e poi in alto, cercando la massima ampiezza ma sempre in modo delicato
Fatti questi esercizi è molto utile farsi massaggiare il collo alla base perché riduce la tensione, soprattutto quando si lavora molte ore davanti al computer.
Mi raccomando, ricordatevi sempre di fare movimenti con grandi escursioni ma allo stesso tempo in modo molto lento.
