Il caldo non aiuta il sonno.
Per questo motivo d’estate, quando le temperature si impennano e non hai a disposizione un condizionatore, è probabile che tu soffra d’insonnia.
Ma allora che fare?
Esistono delle strategie per rinfrescarsi e migliorare il sonno?
Si. Elenchiamo le tre più conosciute.
Da questo punto di vista, una delle strategie più conosciute è senza dubbio il cosiddetto maniluvio.
Il maniluvio consiste nel riempire una bacinella d’acqua a temperatura ambiente e poi aggiungervi fino ad 8 gocce di essenza di lavanda.
La lavanda agirà sulle terminazioni nervose delle mani in qualità di calmante e favorendo il sonno.
La lavanda ha inoltre il potere di allontanare le zanzare.
Un’altra soluzione sono gli infusi tiepidi soprattutto di menta, lavanda e tiglio.
Questi infusi hanno il potere di disperdere il calore del corpo e favorire il sonno.
Un’altra soluzione infine, ed è la più usata, è mangiare poco la sera evitando carne, uova e formaggi di tipo grasso.
Questa triade infatti stimola il metabolismo e quindi aumenta il calore che non favorisce il sonno.
