Cosa mangiare per stare meglio durante il Ciclo

Non esistono regole specifiche su quanto ti sentirai male durante il tuo ciclo mestruale. Mentre alcune donne attraversano questa fase del ciclo mestruale con quasi nessun sintomo, altre lottano per alzarsi dal letto a causa di dolori, crampi, mal di testa e nausea.

È possibile seguire un’alimentazione specifica per alleviare alcuni dei sintomi più dolorosi del ciclo. Infatti gli alimenti che mangi possono aiutare a ridurre i crampi periodici, il senso di gonfiore ed aiutano anche con gli sbalzi d’umore.

Eccoli:

Salmone

Il salmone riduce i crampi grazie all’azione antiossidante e antinfiammatoria degli acidi grassi omega-3 contenuti in questo pesce. Puoi scegliere tra sushi al salmone, tartare o salmone grigliato e al forno. Inoltre il salmone è ricco di proteine e vitamine del gruppo B che aumentano i livelli di energia.

Banane

Se soffri di movimenti intestinali non regolari o diarrea indotta dal ciclo, le banane faranno sparire tutti i tuoi problemi. L’elevata quantità di magnesio, potassio e fibra contenuta nella banana aiuterà l’intestino a regolarizzarsi e avrà anche un impatto rilassante sul tuo umore. Il magnesio è un famoso rilassante muscolare ed aiuta anche a ridurre il dolore da crampi.

Broccoli

Se soffri di affaticamento durante il ciclo, i broccoli possono dare un maggiore apporto di energia. Puoi mangiarli bolliti, fritti, saltati o sotto forma di frullato. Il loro alto contenuto di fibre e ferro aiuteranno a compensare parte del ferro che perderai a causa del ciclo. Inoltre I broccoli sono ricchi di fibre e nutriranno rapidamente il corpo, riducendo il gonfiore e il movimento irregolare dell’intestino. Il magnesio e il potassio, entrambi presenti in grandi quantità nei broccoli, alleviano tutti i fastidi della sindrome premestruale. Ti consigliamo di non abusare di sale in quanto porterà a una maggiore ritenzione idrica nel corpo.

Se soffri di gonfiore, crampi e affaticamento durante il ciclo una corretta dieta alimentare può aiutarti a gestire meglio questo delicato periodo del tuo organismo. Consumare pasti ricchi di broccoli, salmone e banane ti permette infatti di alleviare i sintomi del ciclo e stare bene in quei giorni.