Cosa fare con i problemi di digestione

Ti capita mai di avere problemi di digestione?

Dal gas ai bruciori di stomaco, queste fastidiose problematiche sono davvero comuni ma esistono alcune semplici soluzioni per prevenire e gestire i problemi digestivi.

Probabilmente avrai notato che spesso dopo aver mangiato questi cibi sei più soggetto a problemi di digestione:

• Mele
• Asparagi
• Fagioli
• Broccoli
• Cavoli e cavolfiori
• Latte e prodotti caseari
• Funghi
• Cipolle
• Pesche
• Pere
• Prugne

Se soffri di problemi di digestione, i cambiamenti di dieta e stile di vita possono fare una grande differenza:

• Diminuire il consumo degli alimenti grassi
• Evitare le bevande gassate
• Mangiare e bere lentamente
• Smettere di fumare
• Fare costante attività fisica
• Evitare cibi che causano gas
• Evitare i dolcificanti che causano gas come fruttosio e sorbitolo, spesso presenti in caramelle, gomme da masticare, barrette energetiche e cibi a basso contenuto di carboidrati.

Come funziona il sistema digestivo?

In molti pensano che la digestione sia qualcosa che avviene solo nello stomaco, in realtà si tratta di un processo lungo che coinvolge tutti gli organi del tratto digestivo. Infatti la digestione inizia nella bocca, dove la saliva aiuta la rottura e l’assimilazione del cibo con la masticazione. Quando deglutisci, il cibo masticato si muove verso l’esofago, un tubo che collega la gola allo stomaco. Successivamente i muscoli spingono il cibo verso una valvola sul fondo dell’esofago, che si apre per far entrare il cibo nello stomaco.

Grazie agli acidi dello stomaco il cibo viene spappolato e spostato poi nell’intestino tenue dove i succhi digestivi di diversi organi continuano a romperlo e ad assorbirne i nutrienti. Quel che rimane passa attraverso l’intestino crasso mentre i rifiuti vengono espulsi.

I problemi digestivi possono accadere ovunque lungo questo lungo processo.