Quale ginnastica fare per sciogliere il collo

Soffri spesso di mal di collo e senti tutta la parte cervicale pulsare?

Se hai problemi in questa area del corpo, allora dovresti iniziare a fare questi facili esercizi per sciogliere il collo. Puoi farli senza problemi anche a casa da solo.

Esercizio per allungare il collo

In posizione eretta, appoggia la mano destra dietro la testa. Evitando di fare qualsiasi sforzo, piega lentamente la testa verso il busto immaginando di toccare lo sterno con il mento. Una volta che avrai raggiunto il punto di massima estensione, tieni la posizione per cinque secondi. Rilascia poi lentamente per tornare nella posizione iniziale.

Esercizio per tonificare il collo

Posizionati in piedi davanti ad uno specchio e poni la mano sinistra sulla tempia sinistra. Fai lavorare i muscoli del collo e sposta lateralmente la testa verso il palmo della mano facendo resistenza con quest’ultimo. Mantieni il movimento per 15 secondi cercando di restare in linea con la colonna vertebrale.

Esercizio per decontrarre il collo

Siediti e mantieni il busto eretto, guarda avanti con gli occhi. Esegui quindi una rotazione antioraria con la testa muovendoti lentamente senza sforzare la muscolatura del collo. Ripeti per tre volte ampliando ogni volta la circonferenza.

Se esegui questa semplice routine con regolarità potrai sciogliere il collo dalle tensioni muscolari e vivere la tua quotidianità senza rinunciare al tuo benessere psicofisico.