Negli ultimi anni si sente parlare sempre più spesso di “kettlebell”. Se ti stai chiedendo che cosa sia e se davvero è un allenamento per perdere peso e restare in forma, allora troverai estremamente utili queste informazioni.
Il kettlebell assomiglia ad una palla di cannone con una maniglia e ha le sue origini in Russia, dove è stato usato per decenni come strumento per allenare gli atleti. La storia del kettlebell risale infatti al 1700, quando questi attrezzi furono originariamente utilizzati come contrappesi nei mercati russi.
Che cosa è il kettlebell?
L’allenamento di Kettlebell ha un approccio intensivo ed è considerato di resistenza, che è ciò che rende la maggior parte degli esercizi con kettlebell notevolmente più funzionali rispetto alle normali attrezzature ginniche.
La maggior parte degli esercizi con kettlebell mettono grande enfasi sulla stabilità della colonna vertebrale e aiuta a migliorare la forza della zona lombare e della regione centrale.
Come funziona il kettlebell?
A differenza dei manubri e di altre forme più diffuse di attrezzature per la resistenza, il baricentro del kettlebell si trova a circa 6-8 pollici dall’impugnatura, il che si traduce in vari livelli di resistenza durante l’esercizio. Questa caratteristica replica le prese della maggior parte degli oggetti domestici e sportivi. Inoltre il kettlebell ha un manico molto più spesso rispetto a manubri e bilancieri che aumentano significativamente le loro esigenze di grip.
