Se soffri spesso di gonfiori alle gambe?
Molto probabilmente è colpa della cattiva circolazione sanguigna.
La cattiva circolazione è un problema comune causato da una serie di condizioni quali:
- vita troppo sedentaria
- poco sport
- diabete
- obesità
- fumo
- malattia di Raynaud
La circolazione è il processo attraverso il quale il cuore pompa il sangue e lo manda in giro per tutto il corpo umano. Una buona circolazione è vitale per la salute di una persona. Mentre il sangue circola per l’organismo, fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo e porta via i rifiuti.
Quindi, come si può migliorare la loro circolazione?
Un’alimentazione corretta è il primo passo per stare bene e avere una circolazione sanguigna sana.
Infatti tutto quello che ingeriamo è essenziale per la salute del corpo.
Gli acidi grassi omega-3 nel pesce grasso promuovono la salute cardiovascolare e migliorano la circolazione. Proprio per questo motivo sono ottimi per ridurre il gonfiore alle gambe. Puoi assumerli mangiando regolarmente salmone, sgombro, sardine, tonno e verdure come il cavolo e la verza.
Gli antiossidanti nel tè favoriscono la salute cardiovascolare e possono migliorare la circolazione. Sia il tè verde che il tè nero migliorano la salute dei vasi sanguigni e la circolazione riducendo anche i dolori e i gonfiori alle gambe. Inoltre, il consumo di tè verde è associato ad un più basso tasso di malattie coronariche.
Se una persona vuole migliorare la propria circolazione, ci sono alcuni punti da cui iniziare. Questi includono smettere di fumare, avere uno stile di vita attivo, consumare acidi grassi omega 3 e tè.
