Perchè il muscolo psoas è importante per il tuo corpo?
Il muscolo psoas può essere considerato il muscolo più importante del tuo corpo. Senza non potresti neanche alzarti dal letto ogni mattina.
Questi sono due semplici esercizi da fare per allungare il muscolo psoas e prevenire dolori muscolari e articolari in tutto il corpo.
Portare le punte a terra
Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia mantenendo i piedi a terra separati sulla stessa distanza tra le spalle. Mantieni i talloni non troppo lontani dai glutei. Metti le mani sotto l’ombelico e senti l’attivazione dell’addome quando espiri. Distendi poi le braccia lungo i fianchi e solleva le gambe piegate ad angolo retto. Inspira e poi espirando abbassa un piede sul pavimento sfiorandolo con l’alluce. Tieni ferma l’altra gamba ad angolo retto. Eseguire con entrambe le gambe.
Fare cerchi con le ginocchia
Arrotola una coperta e mettila sotto l’osso sacro e il coccige. Sdraiati e tieni le gambe piegate mantenendo i piedi a terra. Porta al petto le ginocchia e afferra delicatamente il ginocchio destro con la mano destra. Disegna quindi otto cerchi in senso orario e poi antiorario. Ripetere con entrambe le gambe.
Il muscolo psoas è sempre coinvolto in ogni tuo movimento perché è un sistema di connettori tra busto e gambe che influenza la postura e stabilizza la colonna vertebrale.
I muscoli degli psoas deboli possono causare la compensazione e la sovrautilizzazione di molti dei muscoli circostanti. Ecco perché un muscolo psoas stretto o allungato potrebbe essere la causa di molti dolori tra cui lombalgia e dolore pelvico.
