Cosa mangiare in spiaggia per non ingrassare

Durante l’estate, se non vuoi prendere peso, devi scegliere alimenti sani e diversificati.

L’offerta stagionale è molto ampia e puoi scegliere tra gustose varietà di frutta e verdura per mantenere in salute il tuo organismo, goderti l’estate e mantenere il peso forma. Gli esperti nutrizionisti consigliano ad esempo:

• frutta e verdura rossa che è ricca di antociani, tonifica la pareti dei vasi sanguigni e garantisce la salute cardiovascolare.

• frutta e verdura arancione che è ricca di caroteni protegge pelle e occhi dai raggi UV e dalle radiazioni.

Ti consigliamo di portarti sempre della frutta e della verdura lavate, sbucciate e pronte per essere consumate.

Ad esempio:

Pomodori

I pomodori sono delle ottime fonti di antiossidanti e vitamina C, ma contengono anche sostanze fitochimiche benefiche contro i tumori e antiossidanti per azioni detox.

Anguria

Uno dei simboli dell’estate, questo frutto stimola l’idratazione, esattamente ciò di cui hai bisogno in una calda giornata sotto il sole. L’elevato contenuto di acqua dell’anguria mantiene l’organismo idratato e stimola il senso di sazietà.

Arance

Questo agrume è ricco di potassio, un nutriente fondamentale in estate dal momento che il corpo umano tende a perderlo con il sudore esponendo così i muscoli a affaticamento e crampi. Il consumo di arance ricarica le riserve energetiche dell’organismo e idrata grazie alla loro composizione di circa 80% d’acqua.

Sedano e Finocchio

Nulla è peggio che sentirsi gonfi quando si va in spiaggia. Il sedano e il finocchio agiscono come diuretici, aiutandoti a contrastare la ritenzione idrica senza causare disidratazione e quindi supportando il lavoro dei reni e riducendo quindi il gonfiore addominale.

Mirtilli e Lamponi

Queste bacche sono grandi fonti di fibre. I lamponi sono un alimento ricco di vitamina C che ha un potente effetto detox e purificante sul tuo organismo.

Durante la stagione estiva una corretta idratazione è estremamente importante per la tua salute. Infatti, non bere abbastanza acqua può portare a disidratazione, che può causare affaticamento, mal di testa, problemi della pelle, crampi muscolari, bassa pressione sanguigna e una rapida frequenza cardiaca, oltre a causare gonfiore addominale e inestetismi quali cellulite e ritenzione idrica.