E’ tempo di classifiche: quali sono gli alimenti più nutrienti del mondo?
Sì, esiste una classifica dei cibi più sani del mondo realizzata da scienziati americani prendendo in esame i mille alimenti con il miglior profilo nutrizionale.
Quali sono i cibi più nutrienti?
Ai primi posti ci sono frutta a guscio, semi, verdure e pesce.
Perchè?
Perché questi tipi di alimenti sono contengono più sostanze benefiche per il corpo umano.
Questa quindi è la top five dei cibi migliori del mondo:
1) Mandorla
2) Cirimoia
3) Scorfano
4) Sogliola
5) Semi di chia
La mandorla è composta a metà da acidi grassi ed è un super antiossidante. Bisognerebbe mangiarne 30 g al giorno.
Che cosa è la cirimoia?
E’ un frutto esotico coltivato anche nel sud Italia ed è ricco di vitamine A-C-E.
Attenzione: meglio evitare di mangiarne più di uno al giorno perchè è molto calorica.
Lo scorfano è un pesce di taglia medio-piccola che non rischia di contenere metalli pesanti. E’ il pesce più ricco di proteine nobili e ha pochissime calorie.
Quante volte bisognerebbe mangiarlo? Una volta alla settimana.
La sogliola è un pesce leggero e molto digeribile.
Aiuta l’attività cerebrale e contrasta gli stati di ansia.
– abbassano la glicemia
– regolarizzano il colesterolo
– normalizzano la pressione
– sono ottimi per la stipsi
Queste sono la caratteristiche fondamentali dei cinque cibi più sani del mondo.
