Da dove nasce la fame nervosa

Ma si può controllare la fame nervosa o è un istinto a cui è impossibile dire di no?

Spesso si mangia per lasciarsi andare e per non pensare alle proprie emozioni.

Questo però è un gesto che può fare molto male alla salute.

Da questo punto di vista, hai mai sentito parlare di “fame emotiva”?

Forse hai già notato che quando hai bisogno di essere confortato di fronte a sentimenti come tristezza, rabbia o paura tendi a mangiare in modo incontrollato.

Perchè?

Questo è un comportamento che ha radici complesse e che si sviluppa a partire dall’infanzia.

Esistono vari tipi di fame emotiva secondi i più avanzati studi psicologici:

1) mangiare per premiarsi o punirsi (come da bambini)

2) mangiare per noia

3) mangiare per non sentirsi soli

4) mangiare per gestire euforia e festeggiare

Quindi come capire se è fame vero oppure no?

Il trucco è impegnarsi in qualcosa di diverso per almeno mezz’ora.

Se è fame emotiva scompare da sola.

Ma ecco tre tecniche segrete per non sentire la fame emotiva:

1) la mattina appena svegli, distenditi su un tappetino e concentrati sulle tue sensazioni. Accetta il tuo stato d’animo e trova soluzioni pratiche.
2) quando sei per strada e vieni bombardato da stimoli visivi e olfattivi, chiediti: ho davvero bisogno di mangiare questa cosa? Se la risposta è no conta fino a dieci e respira profondamente.
3) se stai per cedere alla fame emotiva infine immagina con la mente che stai per addentare qualcosa di poco gustoso.