Non sempre occorre far ricorso a integratori e supplementi.
Infatti, un’alimentazione equilibrata e onnivora in cui si consuma pesce almeno 2-3 volte a settimana è sufficiente per fornire il giusto apporto di grassi acidi grassi omega 3.
Tuttavia esistono casi specifici in cui in accordo con il proprio medico curante è possibile ricorrere agli integratori.
Ecco i principali:
- Vegani e Vegetariani
- Individui con intolleranza alimentari a cibi ricchi di omega 3
- Soggetti che non mangiano salmone, sgombro e pesci grassi
- Persone a rischio di infarto e ictus
- Chi è in sovrappeso o versa in stato di obesità
I supplementi di Omega 3 devono essere assunti in cicli di 3-4 mesi o anche per periodi più lunghi a discrezione del medico in caso di patologie infiammatorie croniche dell’intestino o problemi alle articolazioni.
Una dieta sana e equilibrata che includa pesce regolarmente più volte a settimana è già sufficiente a dare il giusto apporto di acidi grassi Omega 3 al tuo organismo, ma se rientri in una delle categorie sopra indicate ti consigliamo di considerare l’assunzione di integratori.
