Come proteggere i bambini dall’obesità infantile

I bambini in sovrappeso possono andare incontri a gravi problemi di salute per tutta la vita eproprio per questo motivo è importante prevenire l’obesità infantile in modo efficace.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha rilasciato in tal senso dei dati ufficiali secondo cui i bambini italiani sono tra i soggetti più a rischio.

Da cosa è causata l’obesità infantile?

1. patrimonio genetico
2. alimentazione scorretta
3. poco movimento

Sai quando bisogna iniziare a fare qualcosa?

Fin dal periodo di gestazione, che insieme ai primi due anni di vita, costituisce un periodo importantissimo ai fini della predisposizione all’obesità. Infatti un peso troppo alto o basso alla nascita è un grave fattore di rischio da non sottovalutare.

Cosa significa mantenere il neonato in salute nei primi mesi di vita?

• la mamma non dovrebbe fumare né bere alcolici prima della nascita
• praticare allattamento al seno fino al sesto mese
• non dare cibi solidi prima del quarto mese
• durante lo svezzamento meglio evitare sale e zucchero aggiunti

E’ fondamentale perciò dare un’educazione alimentare sana e equilibrata fin da subito; il bambino deve percepire il mangiar bene come una cosa quotidiana.

Quali alimenti far mangiare ad un bambino per farlo crescere sano?

La dieta mediterranea è un regime alimentare perfetto che include frutta, verdura, cereali, legumi e ha un moderato apporto di proteine animali con carni bianche, latticini e pesce.

Cosa evitare di mangiare?

• grassi non vegetali
• zuccheri semplici
• intingoli
• bibite gassate
• troppi dolci

Oltre a tutte queste preziose indicazioni, è importante affiancare una sana attività fisica regolare nella vita di ogni bambino.

Infatti, in età scolare, bisognerebbe fare almeno un’ora di attività fisica moderata o intensa al giorno come le discipline aerobiche (nuoto, sport di squadra, corsa) a cui aggiungere attività di potenziamento (esercizi a corpo libero) per supportare lo sviluppo del sistema muscolare e scheletrico.

L’obesità infantile è perciò un rischio che corrono molti bambini e prevenirla è fondamentale per evitare di avere problemi di salute anche in età adulta.

Contrastare l’obesità infantile non è impossibile quindi, basta avere un’alimentazione sana e praticare regolarmente attività fisica.