Esistono cibi che aiutano il corpo umano a restare giovane?
Sì, alcuni alimenti possono aiutare il tuo tono muscolare a mantenersi tonico e sano. Infatti, un’alimentazione naturale e equilibrata, ha un ruolo importantissimo nella vita di tutti i giorni soprattutto quando è associata ad una regolare attività fisica.
Perché l’alimentazione aiuta a mantenersi giovani?
Perché quel che si mangia e si beve può effettivamente:
- scongiurare malattie dovute all’invecchiamento e all’età che avanza
- promuovere la nitidezza e la chiarezza mentale
- ridurre i rischi di cancro
- mantenere la pelle radiosa e giovane
L’importante è mangiare ogni giorno alimenti ricchi di antiossidanti, probiotici, elettroliti e amminoacidi.
E’ vero che le proteine servono a mantenere i muscoli forti?
Sì, è vero. La Società Italiana di Nutrizione Umana ha stilato dei LAN, ovvero dei livelli di assunzione proteica giornaliera secondo cui il fabbisogno giornaliero è:
- di 0.90 g per ogni Kg di peso corporeo
- di 1.1 g per ogni Kg dopo i 60 anni
- di 2 g per ogni Kg se si pratica attività sportiva intensa
Per mantenere in salute la massa magra anche contro i rischi dovuti alla degenerazione dovuta all’invecchiamento basta poi fare sport regolarmente ed avere un apporto proteico adeguato e ben distribuito durante la giornata.
Tuttavia è sempre bene ricordare di non eccedere con le proteine perché si rischia di sovraccaricare i reni ed alterare l’equilibrio del metabolismo basale.
Puoi inserire nella tua dieta queste proteine animali:
- carne
- pesce
- uova
- latte e derivati
Queste proteine hanno tutte un ricco valore biologico e contengono elevati livelli di aminoacidi e antiossidanti, utili nella lotta contro l’invecchiamento della pelle e dei tessuti muscolari.
Le proteine vegetali fanno bene o male?
Le proteine vegetali fanno bene e contribuiscono a mantenere giovane il corpo umano. Infatti, bisognerebbe variare la propria alimentazione con proteine animali e vegetali, le quali hanno un impatto più leggero sul lavoro dei reni e prevengono i rischi da accumulo di grassi saturi e colesterolo.
Naturalmente non esistono alimenti che riportano indietro il tempo né che cancellino le rughe; tuttavia scegliere una dieta sana e ricca di cibi anti-invecchiamento ti aiuterà a mantenere il tono muscolare forte e tonico, a migliorare il sistema immunitario ed infine ad avere una pelle morbida e luminosa.
