Hai mai sentito parlare dell’Asana?
L’Asana è una delle posizioni tradizionali dello yoga ed è nota come la posizione del “sedile”. Più comunemente è la postura seduta utilizzata per la meditazione.
Che cosa significa Asana?
Il significato di Asana è “postura stabile e confortevole.”
La posizione Asana è una delle più importanti perché aiuta a mantenere il corpo sano e in uno stato di relax ed è quindi particolarmente indicata per chi non riesce a concentrarsi o si sente nervoso durante la giornata.
Infatti secondo gli yogi, il corpo è il veicolo per lo spirito e perciò la cura del corpo fisico diviene importante per lo sviluppo spirituale. Praticare la Asana ha una serie di benefici emotivi ed energetici quali:
- aumentare la concentrazione
- preparare la mente alla meditazione
- far raggiungere uno stato di relax
- migliorare la flessibilità e la forza
Assumere la posizione dell’Asana stimola tutti i sistemi fisiologici del corpo compresi quello circolatorio, immunitario e digestivo. Quindi, dopo aver raggiunto un equilibrio esteso, questa posizione yoga aiuta a sviluppare la consapevolezza e l’attenzione necessaria alla meditazione.
Come si assume la posizione Asana?
Puoi praticarla semplicemente seguendo questi tre passaggi:
- Accovacciarsi a terra con gambe divaricate e schiena allungata
- Inspirare dal naso e unire i palmi con i gomiti dentro le ginocchia
- Espirare dal naso allungando le braccia in avanti con la testa tra esse
I bambini possono fare la posizione Asana yoga per rilassarsi?
Sì, lo yoga Asana fa bene ai bambini che non riescono a ritrovare la calma dopo un momento di gioco particolarmente animato o che perdono facilmente la concentrazione. Inoltre i bambini, sono naturalmente molto agili e troveranno questa posizione estremamente semplice.
Asana è una postura del corpo utilizzata per la meditazione ed un ottimo esercizio fisico per bambini e adulti che vogliono rilassarsi e migliorare le loro capacità di concentrazione.
