Camminare fa bene?
Sì, camminare fa benissimo alla salute e l’Organizzazione mondiale della sanità lo ribadisce: bisognerebbe fare almeno 10.000 passi al giorno.
Sembrano tanti ma non lo sono.
Sono il numero giusto per un esercizio regolare e per prevenire disturbi da obesità.
Perchè camminare fa bene?
Semplice, perchè ha tanti benefici e zero controindicazioni:
Camminare:
1) regola la pressione arteriosa
2) controlla il rischio di diabete di tipo 2
3) aiuta a mantenere la linea
4) aumenta il buonumore
Inoltre camminare a passo svelto ti consente di bruciare anche 200-250 calorie in un’ora.
In tal senso, il consiglio migliore è farlo poco ma regolarmente.
Inoltre, l’efficacia del camminare sui muscoli, il metabolismo, il cuore e l’apparato respiratorio si estende fino a 48 ore.
Una camminata al giorno, anche leggera, aumenterà quindi il ritmo cardiaco e ridurrà del 27% il rischio di infarto.
Gli esperti indicano poi che il camminare comporta anche un significativo aumento del buonumore.
Esistono delle regole per camminare bene?
Si:
- vestirsi in modo comodo
- utilizzare scarpe adeguate
- non portare ne borsa ne zaino
Come camminare poi per non avere mal di schiena?
- la prima parte che deve toccare terra è il tallone
- mai mettere i piedi a papera
- guarda sempre avanti
- non abbassare la testa
- mantieni in fianchi paralleli
