Allenarsi bene non significa solo fare semplicemente il proprio dovere in palestra durante l’allenamento.
Per allenarti bene devi saper fare il tuo dovere durante, prima e dopo l’allenamento attuando uno stile di vita corretto ed uno stile di alimentazione inappuntabile.
Per allenarti bene devi saper mangiare bene, soprattutto a seguito di uno sforzo fisico forte e prolungato.
Ed in questo caso, esistono degli alimenti che favoriscono il recupero fisico post allenamento?
La risposta è naturalmente si e tra i tanti alimenti in grado di farlo segnaliamo i fagioli e le fave.
Perché e come fagioli e fave aiutano chi si allena a mantenere delle prestazioni elevate?
Partiamo dai fagioli.
I fagioli aiutano chi si allena grazie alla loro capacità di contenere il 26% di proteine che sono in grado di migliorare il tono muscolare.
Mangiare perciò fagioli dopo un allenamento ti aiuta a perfezionare il tuo tuo tono muscolare.
Le fave invece hanno due particolarità estremamente utili ad un atleta.
Contengono magnesio che previene i crampi che sono più frequenti quando si perdono liquidi.
Contengono potassio che ha bisogno di essere reintegrato in grande quantità a causa della forte sudorazione durante e post allenamento.
Questi alimenti sono perciò un toccasana naturale per chiunque voglia fornire al proprio allenamento una marcia in più.
Recapitolando:
Dopo l’allenamento posso mangiare quello che voglio od esistono cibi migliori di altri?
Naturalmente esistono cibi diversi con funzioni differenti ed è tuo dovere conoscerli per massimizzare l’efficacia dell’allenamento stesso. Fagioli e fave sono due di questi.
Perché?
Perché i fagioli migliorano il tono muscolare e le fase favoriscono l’idratazione.
