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Coronavirus e Smart working consigli per una postura corretta

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Mar 2020 16

In queste settimane molte aziende, in tutta italia, si sono necessariamente attrezzate per permettere ai propri dipendenti di lavorare da casa attraverso lo Smart Working.

In piena emergenza Coronavirus Covid-19 lo Smart Working è diventata la misura adottata da moltissime realtà italiane per cercare di ridurre al minimo le possibilità di contagio, lavorando da casa. Infatti, la parola d’ordine (e hashtag) di questi giorni è IO RESTO A CASA, pur proseguendo nella giornaliera attività lavorativa.

Non sappiamo ancora per quanto tempo andrà avanti la necessità di smartworking, e non possiamo escludere il fatto che la vostra azienda possa decidere di continuare a farne uso anche quando sarà finita l’emergenza Covid-19, per questo è importante porre attenzione all’ergonomia della vostra postazione di lavoro a casa.

E’ bene quindi scegliere, a casa come in ufficio, una postazione di lavoro comoda, ergonomica e seguire alcuni accorgimenti per una corretta postura davanti al computer, evitando il rischio di dolori muscolari e mal di schiena:

  • lo sguardo deve essere leggermente rivolto verso il basso quando si visualizza lo schermo, quindi regolate l’angolazione del monitor tra i 5° e i 25° in modo da non visualizzare riflessi o bagliori;
  • posizionate le mani sulla tastiera mantendo le braccia piegate all’altezza dei gomiti e distese in posizione orizzontale di fronte a se;
  • mantenere i polsi in posizione neutra, anziché fletterti verso il basso o estenderli verso l’alto;
  • tenere il mouse vicino alla tastiera ed alla stessa altezza. Un poggiapolsi imbottito può aiutare a ridurre la tensione sul polso;
  • fare una breve pausa dal lavoro al computer e fare stretching ogni ora circa, in modo da allentare la tensione sulle gambe, le spalle e le braccia;

Per una corretta postura e per migliorare la mobilità articolare del rachide cervicale ti proponiamo 5 efficaci esercizi, eseguiti dal nostro fisioterapista, utili soprattutto per chi lavora da casa e passa molto tempo al computer.