Trattamenti naturali per l’insonnia

Se non riesci a dormire un’intera notte ed ogni sera riscontri problemi a prendere sonno, potresti chiederti se hai l’insonnia. L’insonnia è una condizione complicata che include tutte le difficoltà ad addormentarsi od a dormire in modo continuo.

Le persone con insonnia possono sentirsi insoddisfatte del sonno e di solito manifestano uno o più dei seguenti sintomi: affaticamento, bassa energia, difficoltà di concentrazione, disturbi dell’umore e riduzione delle prestazioni sul lavoro o a scuola.

A volte si tratta di un fenomeno di breve durata e si verifica a causa di circostanze della vita.

Questo genere di patologia tende a risolversi senza alcun trattamento.

L’insonnia cronica è invece un sonno ininterrotto che si verifica almeno tre notti a settimana e dura almeno tre mesi. Questo genere di disturbo può avere molte cause, come ad esempio:

• cattive abitudini del sonno
• lavoro a turni
• disturbi clinici
• farmaci con effetti collaterali

Le persone con insonnia cronica possono beneficiare di una qualche forma di trattamento per tornare a schemi di sonno sani.

Prevenire e migliorare i problemi legati all’insonnia è possibile con qualche piccolo accorgimento nel proprio stile di vita:

• praticare una regolare attività fisica
• non fare eccessivi sforzi psico-fisici intensi prima di andare a dormire
• non consumare troppi alimenti nervini (caffè, anoressizzanti, tè forte)
• non abusare di alcolici
• isolare la camera da letto
• dormire in un ambiente con confortevoli condizioni di temperatura e umidità
• non mangiare troppo a cena

Inoltre bere una tisana calda o fredda prima di andare a letto è un’ottima abitudine per conciliare il sonno. Tra quelle più efficaci troviamo la tisana con camomilla, biancospino, tiglio e arancio amaro o la tisana con luppolo, valeriana, melissa, menta e scorza di arancia.