Quando bisogna fare sport durante la giornata

Le persone hanno abitudini quotidiane molto diverse le une dalle altre dovute a situazioni personali differenti, posizioni lavorative con orari molto diversi e preferenze personali.

Proprio per questo motivo esistono persone che vanno a correre all’alba, altre che amano andare in palestra nel pomeriggio ed altre ancora che dopo cena non possono evitare di fare un po’ di fitness.

Esiste un orario migliore per fare attività fisica?

No, nessuno studio scientifico ha mai dimostrato che esista un momento migliore di un altro per praticare sport.

Non esistono infatti evidenze scientifiche che indichino che la mattina si consumano più calorie rispetto alla sera o viceversa. Secondo gli esperti l’unica cosa veramente importante è scegliere un momento della giornata e rispettarlo con regolarità tutti i giorni facendo diventare l’attività fisica un’ abitudine costante.

Tutte le funzioni ed i sistemi del corpo umano sono moderati da uno schema chiamato ritmo circadiano. Questi sono fenomeni biologici con un’oscillazione periodica di 24,2 ore in media e sono determinati da fattori come la temperatura corporea, i cicli sonno / veglia e la produzione di ormoni. Le vite umane sono sincronizzate con il giorno solare e le alternanze cicliche di luce e oscurità.

I ritmi circadiani hanno una forte influenza anche sulle prestazioni atletiche che possono essere influenzate dal tempo programmato delle attività fisiche. La finestra temporale per lo svolgimento dell’attività fisica è ampia e spesso varia con le differenze individuali e le abitudini quotidiane.