Se soffri spesso di dolori muscolari od articolari devi sapere che, in alcuni casi, soprattutto quando tieni uno stile di vita sbagliato, puoi evitarli o meglio prevenirli agendo direttamente sulle loro cause.
Ecco alcuni consigli:
1. Evita la sedentarietà e muoviti ogni giorno
Per evitare i dolori muscolari causati dalla sedentarietà, è importante muoversi. Un rimedio semplice è una camminata giornaliera di una mezzoretta a passo svelto.
2. Migliora la tua postura
Una postura non corretta è una delle cause principali dei dolori muscolari.
Per questo è necessario farsi aiutare da un posturologo, un fisioterapista od un osteopata in grado di insegnarti la giusta posizione del tuo corpo a seconda di quello che fai
3. Mangia meglio
Un’alimentazione priva di sali minerali come potassio o magnesio è portatrice di dolori ai muscoli. Per questo è fondamentale mangiare sempre frutta, verdura e cereali integrali
4. Impara a gestire lo stress
Lo stress è un generatore di tensione muscolare, soprattutto alla schiena. Se sai gestirlo con delle tecniche di rilassamento, riesci già a prevenire una causa fondamentale dei dolori ai tuoi muscoli.
