Di solito, durante i periodi di vacanza, siamo soliti lasciarci un po’ andare per godersi appieno questa fase di relax.
Al ritorno perciò, sono molti coloro ad avere accumulato qualche chilo di troppo.
Ma allora che fare?
Che cosa posso mangiare al ritorno delle vacanze per rientrare in forma?
Prima di tutto è importante ritrovare l’equilibrio e questo significa non scegliere una dieta ferrea e non salutare ma perdere peso in maniera graduale.
La mattina ad esempio, è fondamentale rimettere il moto il metabolismo attraverso l’assunzione di un cucchiaino di olio extravergine a digiuno.
E’ poi fondamentale spezzare la fame durante la giornata con piccoli spuntini naturali come ad esempio le mandorle, uno yogurt, frutta di stagione ed i cereali.
Per quanto riguarda pranzo e cena invece, è assolutamente necessario moderare la quantità di carboidrati assunti e ridurre drasticamente i condimenti.
Pasta e riso integrali sono un’ottima scelta per favorire il senso di sazietà e per la cena è fondamentale consumare carne bianca e pesce per assicurare il giusto apporto di grassi buoni e proteine.
Infine, è utile assumere delle tisane rilassanti a base di finocchio o liquirizia perché aiutano il riposo e drenano tutti quelli che sono i liquidi in eccesso.
