Come prevenire il mal di schiena, dal dolore lombare a quello cervicale

Se vuoi prevenire il mal di schiena ed evitare i dolori lombari e cervicali, devi sempre partire da una buona postura.

In tal senso, quali sono i consigli pratici da seguire nella tua vita quotidiana?

Eccone alcuni:

1. Non portare borse in mano dal peso elevato
Infatti troppo peso che carica solo da una parte può creare infiammazioni, soprattutto delle membrane che avvolgono la spalla.

In questo caso è fondamentale cambiare braccio ogni qualche minuto.

2. Non dormire sulla pancia senza usare il cuscino
Questo tipo di postura ti obbliga a mantenere sempre la testa su di un lato generando mal di schiena e cervicali.

3. Non tenere a lungo le gambe accavallate
Questa postura rallenta la circolazione generando caviglie e piedi gonfi e pesanti.

4. Non sollevare pesi da terra senza piegare le gambe
Se lo fai rischi contratture e colpi della strega perché carichi troppo sulla schiena.

5. Non dormire con troppi cuscini sotto la testa
Questa condizione manda in trazione le vertebre cervicali e genera di conseguenza dolore.