Come curare e rafforzare le articolazioni del ginocchio

Il ginocchio è fondamentale nel mantenere l’equilibro del corpo.

Se le articolazioni del ginocchio sono in difficoltà per una contusione, una sollecitazione eccessiva dei legamenti, oppure per il naturale invecchiamento del corpo, allora fare cose semplici come correre o salire una scala, divengono una vera e propria impresa.

Ma allora come agire e soprattutto, come prevenire, per quanto possibile, questa condizione?

Partiamo dal disturbo più comune: la tendinite rotulea.

In questo caso per ridurre la possibilità di una tendinite, è necessario calzare scarpe dotate di una suola ammortizzata, meglio se con plantare associato.

A questa condizione dobbiamo aggiungere esercizi specifici utili a rafforzare i quadricipiti.

Le tendiniti possono essere curate poi anche attraverso specifici massaggi come il massaggio tuina.

In caso di rottura dei crociati invece, in caso di lesione parziale e che quindi non necessita un’operazione, è fondamentale eseguire un programma di fisioterapia, in acqua od in palestra, al fine di rinforzare i muscoli.

Per quanto riguarda invece la borsite, l’infiammazione con conseguente dolore lancinante presente nella parte anteriore del ginocchio, qui basta usare il ghiaccio per 25 minuti circa per tre volte al giorno.

A questo dobbiamo aggiungere riposo e se possibile una ginocchiera compressiva.

Per quanto riguarda infine l’artrosi del ginocchio, oltre alle soluzioni prettamente farmacologiche, possiamo usare l’agopuntura con frequenza settimanale.