Quali sono gli alimenti che aiutano a mantenere in salute il cavo orale

I denti sono importantissimi nella vita di ogni persona e il solo modo per mantenerli in salute è in primis seguire una routine giornaliera di igiene dentale e in secondo luogo consumare alimenti ricchi di nutrienti che li curano e salvaguardano.

Quali alimenti puoi mangiare per la salute dei tuoi denti?

Mele

Anche se generalmente i cibi dolci sono considerati un rischio per i denti, ci sono alcune eccezioni. I frutti, come le mele, oltre ad essere dolci, sono anche ricchi di fibre e acqua. L’azione di mangiare una mela produce saliva in bocca, che sciacqua i batteri e le particelle di cibo. La consistenza fibrosa del frutto stimola anche le gengive. Mangiare una mela non è la stessa cosa di lavarsi i denti con il dentifricio ma può aiutare a mantenere i denti puliti e sani.

Carote

Come le mele, le carote sono croccanti e piene di fibre. Mangiare una manciata di carote crude alla fine del pasto aumenta la produzione di saliva in bocca, riducendo il rischio di carie. Oltre ad essere ricche di fibre, le carote sono un’ottima fonte di vitamina A. Puoi aggiungerle ad un’insalata o mangiarle da sole.

Sedano

Il sedano come carote e mele agisce come uno spazzolino da denti, raschiando particelle di cibo e batteri dai denti. È anche una buona fonte di vitamine A e C, due antiossidanti che danno una spinta alla salute delle gengive.

Mandorle

Le mandorle sono ottime per i tuoi denti perché sono una buona fonte di calcio e proteine pur essendo povere di zuccheri. Goditi una tazza di mandorle dopo i pasti o mangiale con un’insalata.

Inoltre è sempre bene fare attenzione a ciò che si beve. Dal momento che non ha calorie o zucchero, l’acqua è sempre la scelta migliore, soprattutto rispetto a succo di frutta o bevande gassate.