Pensi di soffrire di artrite e vuoi sapere cosa puoi fare?
L’artrite può colpire qualsiasi articolazione del corpo, comprese le articolazioni della spalla. Praticare esercizi specifici su base regolare può aiutare ad alleviare i sintomi di artrite, inclusi dolore e gonfiore.
L’artrite provoca razzi di infiammazione delle articolazioni, portando dolore e rigidità. Questi sintomi possono avere un impatto significativo sulla mobilità.
Di conseguenza l’artrite tende a rendere più difficile l’esercizio. Tuttavia, mantenere attive le articolazioni può avere un potente effetto sulla cura dei sintomi dell’artrite.
I tipi di artrite che comunemente colpiscono la spalla comprendono l’artrite reumatoide (RA) e l’artrosi.
I tipi più vantaggiosi di esercizio per contrastare l’artrite includono:
esercizi di movimento e flessibilità, come allungamenti contro la rigidità
esercizi di forza che costruiscono la massa muscolare attorno alle articolazioni
attività aerobiche, come camminare, nuotare e andare in bicicletta, migliorano la funzione cardiaca, polmonare e muscolare
L’artrite può rendere l’allenamento più difficile; quindi assicurati di non stressare le articolazioni per evitare lesioni. Il riscaldamento prima di qualsiasi esercizio è importantissimo per stimolare il flusso di sangue intorno al corpo. Un riscaldamento potrebbe includere una camminata di 10 minuti o un’altra attività aerobica leggera.
Se un particolare movimento fa male, smetti di farlo subito. Se il dolore persiste per diverse ore dopo l’esercizio, potrebbe essere necessario consultare un medico.
