Se non riesci a dormire bene e spesso ti svegli la notte o hai difficoltà a prendere sonno anche quando sei molto stanco, allora potresti avere un problema di alimentazione sbagliata.
Chi ha problemi di insonnia infatti deve consumare regolarmente degli alimenti che contengono questi 5 Nutrienti Per Dormire Bene:
- Triptofano
Lo trovi nei seguenti cibi: banane, cacao amaro, latte e derivati, merluzzo, polpo, spinaci, vongole.
- Magnesio
Lo trovi nei seguenti cibi: aneto, datteri, fichi, mais, mele, noci, piselli, sesamo
- Zinco
Lo trovi nei seguenti cibi: alghe, anacardi, ceci, crostacei, lenticchie, mandorle, miglio, pinoli, quinoa
- Vitamina B1
La trovi nei seguenti cibi: crusca d’avena, fagioli, frumento, nocciole, noci, pesce, semi di lino, soia.
- Vitamina B6
La trovi nei seguenti cibi: carni bianche, cereali integrali, curcuma, lievito, menta, pistacchi, salvia, semi di girasole.
Dormire bene è incredibilmente importante per la tua salute generale perché può ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie croniche, mantenere sano il cervello, aiutare la digestione e potenziare il sistema immunitario.
In genere è consigliabile ottenere da 7 a 9 ore di sonno ininterrotto ogni notte e se vuoi un aiuto naturale per dormire bene fai attenzione alla tua dieta alimentare e ricordati di inserire gli alimenti che contengono questi nutrienti nei tuoi pasti serali.
