Hai dolori fastidiosi al gomito?
Non sai cosa fare per risolvere quella sensazione di rigidità?
Non sono solo i movimenti del tennis a causare fastidi al gomito ma anche attività quotidiane e usuranti o microtraumi che provocano rigidità e situazioni dolorose.
In tal senso, sai che c’è un esercizio ben noto ai tennisti che puoi fare anche tu?
Con questo semplice esercizio infatti potrai ritrovare sollievo.
Eccone le sequenze principali:
1. Assumi una posizione in piedi con braccio teso
2. rilassa la spalla
3. fletti il polso a 90° e appoggia la mano sul muro
4. intensifica la pressione e allunga
5. ruota il busto come per guardare dietro
6. resta in posizione per 20 minuti
Al termine dell’ultima sequenza è fondamentale poi ritrovare uno stato di rilassamento muscolare prima di eseguire una nuova serie di ripetizioni.
Ricordati poi che lo stretching è importantissimo.
Perchè?
Perché ti permette di aumentare la mobilità delle articolazioni e migliorare l’elasticità dei muscoli.
