Hai un dolore costante alla caviglia e non riesci a muoverla bene?
Potresti avere un problema di artrosi alla caviglia che al contrario di altri tipi di artrosi non è legata all’avanzamento dell’età e si verifica a seguito di traumi, fratture, lussazioni e interventi chirurgici.
Se vuoi alleviare questo stato doloroso, ti consigliamo questi tre utili Esercizi da fare per contrastare il dolore.
Primo Esercizio: Piegamenti sulle Gambe
In posizione eretta mettiti di spalle ad una sedia e divarica leggermente le gambe con le mani poggiate sulla spalliera. Piega le ginocchia caricando il peso sulle caviglie e mantenendo le ginocchia allineate con la punta dei piedi. Torna in posizione iniziale e ripeti.
Secondo Esercizio: Semi Squat
In piedi con le mani sui fianchi, piega leggermente la gamba e solleva il piede sinistro mantenendoti in equilibrio sulla destra. Abbassa il bacino senza andare troppo avanti con il ginocchio. Tieni la posizione e poi torna in posizione eretta iniziale.
Terzo Esercizio: Step Up di Lato
Metti le mani sui fianchi e posizionandoti lateralmente ad uno step o uno scalino sali con il piede destro mantenendo la posizione per un tre secondi. Torna con i piedi a terra e ripeti invertendo i piedi.
L’artrite è un’infiammazione delle articolazioni e causa dolore e rigidità. Se soffri di artrite alle caviglie puoi alleviare il tuo dolore con questi semplici esercizi che puoi fare anche a casa.
