Vuoi tornare ad avere una pelle tonica e compatta?
Puoi farlo con una regolare attività fisica.
Un sano e costante esercizio è infatti un ottimo metodo per contrastare gli inestetismi della cellulite.
Perchè?
Perché la pratica di un’attività fisica ti consente infatti di tonificare la massa muscolare e incrementare il dispendio energetico del metabolismo di base riducendo la ritenzione idrica.
Per tornare in forma ecco tre esercizi semplici da fare per contrastare la cellulite e per:
- Attivare il metabolismo
- Ossigenare i tessuti
- Riattivare la circolazione
Primo esercizio: Affondi Classici
In posizione eretta, piedi alla stessa ampiezza delle spalle, portare le mani sui fianchi e rilassare le spalle tenendo la schiena e la testa dritte. Fare poi un passo in avanti con la gamba destra tra i 60 e i 90 cm e abbassare il bacino piegando le ginocchia a 90°. Una volta raggiunto il punto più basso, trattenere la posizione per cinque secondi. Portare infine indietro la gamba e ricominciare.
Secondo esercizio: Affondi laterali raccolti
Posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, braccia davanti al petto e mani che si toccano una sopra l’altra. Fare un passo di lato con la destra e quando tocchi terra con il piede abbassati e fletti il ginocchio. Tendere bene la gamba e restare in posizione quando la coscia è parallela al suolo. Spingere sul tallone per tornare in posizione iniziale. Piegare il ginocchio sollevato e incrociare la gamba destra davanti. Senza sfiorare terra, riportare infine la gamba sollevata in posizione di affondo laterale.
Terzo esercizio: Affondi inversi
In posizione eretta, spalle dritte e mani sui fianchi, fare un ampio passo indietro con il piede destro portando il ginocchio verso terra fino a formare un angolo di 90°. Rialzarsi poi e riportare il piede destro in posizione iniziale. E’ importante focalizzarsi poi sul tallone sinistro che spinge contro il suolo per tonificare anche i glutei.
Se poi soffri di problemi alle ginocchia, per evitare di stressare le articolazioni, salta gli affondi in avanti e fai quelli indietro che prevedono un impatto minore sul ginocchio e mantengono il busto verticale.
