Ti fa male la schiena? Hai il collo bloccato e le spalle rigide? Ti accorgi di tenere una posizione scorretta quando sei al lavoro?
Tutti questi problemi possono essere evitati facendo ginnastica posturale.
E, se non lo sapevi, ci sono molti esercizi che puoi fare anche a casa.
Ecco alcuni esercizi facili e utili:
1- In piedi, gambe leggermente divaricate, scendere fino a toccare terra con le mani. Mantenere la posizione un minuto e ripetere per dieci volte. Attenzione a non incurvare la schiena troppo o a sollevare i talloni.
2- A quattro zampe, incurvare la schiena verso l’alto e poi verso il basso, mantenendo le posizioni per 30 secondi e ripetendole per dieci volte.
3- Seduti con i glutei sui talloni, scivolare fino ad appoggiare la testa per terra e, mantenendo le braccia lungo i fianchi, inarcare la schiena.
4- Supini, braccia lungo i fianchi, flettere una gamba e portarla al petto con il braccio opposto, poi distendere l’altro braccio verso l’alto e mantenere la posizione per 15 secondi.
5- Schiena dritta e spalle rilassate, ruotare la testa finché il mento è in linea con le spalle, quindi piegare la testa verso la spalla, quasi a toccare l’orecchio. Ripetere per dieci volte.
Questi cinque esercizi saranno un vero e proprio toccasana per le articolazioni della schiena.
