Quali sono i modi principali per rafforzare articolazioni e legamenti?

Le articolazioni ed i legamenti sono sottoposti giornalmente a numerosi sollecitazioni e con il passare dell’età la loro usura diviene continua e costante.

Ma allora come agire e soprattutto quali strategie possiamo adottare per mantenerli in salute?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo innanzitutto partire dalla base ossia dal bisogno di agire sia a livello di alimentazione che di attività fisica.

Partiamo dal primo punto: l’alimentazione.

Per quanto riguarda l’assunzione di cibo, è fondamentale adottare una dieta bilanciata e quindi composta da proteine, vitamine e minerali.

Particolarmente importante sono vitamina la D ed il calcio.

In aggiunta a questi dobbiamo poi assicurare un apporto costante di Omega 3 e di Vitamina C presente in vegetali e frutta.

Anche l’assunzione di collagene può essere utile al benessere delle articolazioni e dei legamenti ed è poi di profondo supporto ai muscoli ed alle ossa.

Per quanto riguarda poi l’attività fisica, più siamo sedentari, più danneggiamo sia le articolazioni che i legamenti.

Per questo sono necessarie camminate costanti e nuoto mentre è sconsigliata la corsa, soprattutto se eccessiva perché in grado di agire negativamente sulle articolazioni.