Se tieni le gambe ferme a lungo provi forti dolori?
Potresti soffrire della sindrome delle gambe senza riposo. Si tratta di un disturbo fisico che provoca un impellente esigenza di muovere le gambe con sensazioni dolorose anche forti che scompaiono dopo aver mosso le gambe.
La sindrome può generare una sorta di crampo, formicolio, bruciore, scossa. A volte vengono affette anche le braccia.
Durante il sonno questo dolore non passa, anzi a volte si accentua e lo si avverte maggiormente. Infatti chi soffre di questa non riesce facilmente ad addormentarsi e a far riposare le gambe.
Proprio per questo anche normali attività come studiare o lavorare possono risultare più difficili e creare depressione, ansia o cattivo umore.
Se vuoi dormire bene facendo riposare le gambe ecco alcuni utili consigli da seguire:
- fare massaggi circolari alle gambe prima di andare a letto
- dormire in ambiente fresco e confortevole
- andare a letto sempre allo stesso orario
- far passare almeno un’ora dalla cena prima di andare a dormire
- non consumare troppo caffè e alcol
- non fumare
- fare un bagno caldo la sera
- fare regolarmente attività fisica e stretching
- praticare impacchi caldi e freddi sulle gambe
- consumare cibi con acido folico e vitamina B12
La sindrome delle gambe stanche provoca movimenti improvvisi delle gambe ogni 10-60 secondi mentre si dorme e questi scatti possono interrompere il sonno e causare stanchezza a causa di continue interruzioni del riposo. Puoi risolvere questo problema seguendo gli utili consigli che hai appena letto.
